Cara Menjaga Kesehatan Mata secara Alami yang Perlu Kamu Ketahui
Di era saat ini, banyak orang yang tak bisa lepas dari layar ponsel ataupun monitor laptop. Terlalu lama ataupun terlalu sering menatap layar ponsel atau pun monitor, seperti komputer, laptop atau televisi tentu saja bisa menimbulkan dampak bagi mata
Selain bisa menimbulkan dampak negatif
bagi mata, ternyata kebiasaan ini juga bisa menurunkan
produktivitas kamu. Sebab akan ada keterbatasan dalam melakukan aktifitas
Dengan terlalu sering menatap layar ponsel
dan juga layar monitor, bisa jadi kamu lupa cara menjaga kesehatan mata. Padahal cara menjaga kesehatan mata ini
sangat mudah kamu lakukan.
Tentu saja kamu harus benar-benar menjaga
mata, karena mata adalah salah satu indera terpenting dalam tubuh. Mata sendiri
adalah organ penglihatan pada makhluk hidup. Mata pun dapat mendeteksi adanya
cahaya yang masuk dan mengubahnya sebagai impuls elektrokimia di sel saraf.
Mata akan mengumpulkan cahaya yang ada
disekitar kemudian mengatur intensitasnya melalui diafragma dan memfokuskan
melalui penyesuaian lensa untuk membentuk sebuah gambar. Gambar yang terbentuk
nantinya akan dikonversi dalam sebuah sinyal listrik yang dikirim ke otak
melalui jalur saraf yang menghubungkan antara saraf optik menuju korteks visual
dan area lain di otak.
Maka dari itu, sebisa mungkin kamu harus
tetap menjaga kesehatan mata. Cara menjaga kesehatan mata ini pun bisa kamu
mulai sejak dini. Agar saat bertambahnya usia, kesehatan mata kamu tetap terjaga.
Tentunya cara menjaga kesehatan mata secara alami ini tak perlu membuat kamu
merogoh kantong yang dalam.Hal Yang harus kamu lakukan adalah :
1.
Makan buah dan sayur
Cara menjaga kesehatan mata secara alami dan
juga mudah ialah memperbanyak konsumsi buah dan juga sayur. Terutama buah dan
juga sayur yang banyaj mengandung vitamin A serta beta karoten. Buah dan sayur
yang bisa kamu konsumsi contahnya ialah wortel. Memang sudah menjadi rahasia
umum apabila wortel mampu membuat untuk manjaga kesehatan mata. Hal ini
dikarenakan beta karoten yang di miliki oleh worter sangat tinggi. Selain itu,
beta karoten juga merupakan antioksidan yang bisa mengurangi resiko degenerasi makula
atau penurunan penglihatan pusat saat kamu memandang lurus.
2. Kompres dengan
mentimun
Irisan mentimun bisa menjadi salah satu cara
menjaga kesehatan mata secara alami juga. Kamu hanya perlu mengompres kelopak
mata dengan mentimun. Sensasi dingin dan juga segar dari mentimun ini bisa
membantu kamu untuk menjegah bengkak dan juga timbulnya kantong mata. Kamau
hanya perlu menaruh irisan mentimun ini pada kelopak mata sebelum tidur selama
kurang lebih 10 menit. Baiknya lakukan kegiatan ini secara teratur agar
memperoleh hasil yang maksimal.
4. Kurangi penggunaan tetes mata
Memang menggunakan obat tetes mata saat mata
merah ataupun iritasi bisa kamu lakukan. Akan tetapi, jika kamu berlebihan
dalam menggunakan obat tetes mata, justru akan mengakibatkan kerusakan pada
mata kamu. Jadi kurangi pemaiakan obat tetes mata agar tidak ada gangguan pada
mata kamu.
5. Hindari duduk
terlalu lama di depan komputer
Cara menjaga kesehatan mata dengan mudah
ialah hindari untuk duduk terlalu lama di depan layar. Hal ini bisa
mengakibatkan mata cepat lelah. Dan jarak pandang mata ke monitor harus kita
perhatikan. Untuk jarak pada layar komputer minimal ialah 30 centimeter, selain
itu posisikan layar sedikit kebawah dengan jarah sekitar 61 hingga 71 centimeter.
Selain itu kamu juga harus memastikan bahwa
kecerahan serta kontras di layar sudah tepat. Jangan lupakan juga untuk
menggunakan layar yang besar atau memperbesar tulisan jika memeiliki masalah
penglihatan. Tentu saja ini akan membantu mata kamu agar tidak terlalu lelah
saat menatap layar monitor.
6. Atur pencahayaan
Cara menjaga kesehatan mata lainnya ialah
dengan mengatur pencahayaan. Bukan hanya pencahayaan pada layar monitor saja
yang bisa membuat kerusakan pada mata kamu. Akan tetapi pencahayaan disekitar
ruangan pun bisa membuat mata kamu tak nyaman atau mengalami gangguan. Pastikan
cahaya yang masuk diruangan kamu tidak terlalu berlebihan ataupun terlalu
gelap.
Selain itu kamu juga harus menghindari
membaca bacaan di ruangan yang memiliki cahaya redup. Karena hal ini
mengharuskan kamu untuk berusaha lebih konsentrasi dengan tulisan yang kamu
baca. Sehingga bisa menyebabkan ketegangan pada mata kamu. Selain itu, membaca
diruangan yang minim cahaya bisa merusak kinerja mata. Namun jangan pula membaca
di ruangan yang terlalu terang.
7. Jangan melihat cahaya terang secara
langsung
Sebaiknya hindari untuk melihat cahaya yang
terang secara langsung. Selain itu kamu juga dilarang untuk melihat serta
memfokuskan pada sinar matahari, karena jika melihat secara langsung pada sinar
matahari akan merusak mata kamu.
Belum ada Komentar untuk "Cara Menjaga Kesehatan Mata secara Alami yang Perlu Kamu Ketahui"
Posting Komentar